随着全民健身热的兴起，很多健身中心都开设孕妇瑜伽班、孕妇肚皮舞班等等，很多准妈妈们也不甘落后，加入健身锻炼的大军之中。医生介绍，怀孕的女性并不是一定要安安静静的养胎，孕期适当的运动更有利于胎儿的发育以及今后孕妇的生产。

缺乏运动是现代人的文明病，对于怀孕的妇女来说，除了兴趣之外，漫长的十个月，了解自己能做那些运动，能带来什么好处，对胎儿有没有影响却是相当重要的，特别是对于那些平时没有运动习惯的人，对胎儿的影响是较为严重的。因此运动对于孕妇来说是相当重要的。

【对胎儿的好处】

运动为准妈妈大脑提供充足的氧气和营养，促使大脑释放脑啡肽等有益物质，通过胎盘进入胎儿体内，可加快新陈代谢，从而促进生长发育;运动可以摇动羊水，能刺激胎儿全身皮肤，就好比给胎儿做按摩，十分利于胎儿的大脑发育，出生后会更聪明。

【对孕妇的好处】

运动能促进血液循环和新陈代谢，增强心肺功能，有助睡眠，减轻腰腿酸痛，预防或减轻下肢水肿。此外，运动还能增加体力，使肌肉有弹性，这对顺利分娩非常有意义。对于患有糖尿病的孕妇，运动可以辅助治疗疾病。

女性孕期做运动注意量的把握

散步、游泳、孕妇体操、孕妇瑜伽等运动都是比较适合孕妇的，在做运动时还应注意：务必做好热身运动、穿着运动专用的服装、运动强度要适当、每次不应超过15分钟、运动前中后三个阶段都要尽量补充水分、避免跳跃和震荡性的运动、4个月后腹部隆起明显，应禁止做俯卧运动，为避免压迫到胎儿。

沈阳新时代医院的医生提醒，如果孕前经常锻炼，那么幅度较小的锻炼项目应该坚持下去，但时间和强度应加以控制。如果孕前不经常锻炼，可以从小到大逐渐增加，直到强度适当。怀孕前12周最好不要做幅度和强度较大的运动，较大强度运动最适宜的时间段是从孕16周开始，到孕28周止。妇女在怀孕中期应注意做到适量活动、运动，注意劳逸结合，

如果你在做孕期运动中出现了身体任何部位的疼痛、过度疲劳、头晕或感觉昏厥、阴道出血、子宫收缩、阴道流液、胎动减少等异常情况，应该马上停止锻炼，并立即去医院检查。

准妈妈课堂为女性做专业指导

沈阳新时代医院是一家正规专业的医院，以妇科、产科见长，主要针对女性人群。医院独家开展的准妈妈课堂聘请了具有丰富母婴保健知识的医生，为孕产妇免费传授专业、系统的孕产期保健知识。产科拥有国内临床经验丰富的医师及助产士团队，她们有着十分丰富的临床经验，能够为各层面的孕产妇提供全程陪护优质服务。