刚刚步入头伏，闷热潮湿的感觉扑面而来。正常人都有些难以忍受，更何况是身怀六甲的准妈妈们。下面沈阳新时代医院的妇产科主任为您介绍，孕期如何度过三伏天。

●合理饮食，控制冷饮摄入

在大汗淋漓时，来上一杯冰镇饮料或是冷饮，那感觉是棒棒哒。但准妈妈千万别管不住嘴，贪吃冷饮。孕妇由于脾胃功能较弱，抗病能力下降，吃过多冷冻食品会起消化道感染，甚至导致宫缩，进而引发早产。

为了保证母体和胎儿的营养，准妈妈的饮食既不能过于清淡，又不能加重肠胃的负担。可选择如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜以及时令瓜果等清淡而富有营养的食物，每天保证摄入足够水分。

●温水洗澡，切莫贪凉

怀孕之后的准妈妈比常人更怕热。这是因为怀孕之后，生理上会发生一系列的变化，从怀孕6周开始，血容量和心脏排血量都会增加，所以妊娠期的新陈代谢加快，产热多，能量释放多，因此产生怕热的感觉。

炎炎夏日，汗流浃背，恨不得用凉水洗澡。但太凉的水刺激皮肤，瞬间有凉爽的感觉，但令毛孔收缩扩张厉害，会引起异常胎动，刺激子宫血液循环。孕妇应该使用温水，且沐浴时间不要过长，以10—20分钟为宜。另外，准妈妈也不要长时间的吹空调，不要将温度调得太低，以免感冒。

●衣着宽松，纯棉透气为宜

衣着宽松一方面是相对凉快，而且出汗后也容易被衣服吸收;二是排汗不畅很容易引起皮疹、皮肤感染等。

要注意胸罩和腰带不宜束缚过紧，以免引发乳腺增生和影响胎儿的发育。贴身的内衣裤以轻软舒适、容易透湿吸干、散发体温为宜。

●避免雨天高温出行

夏季也是多雨的季节，而且闷热的天气也比较多。除了在雨天外出有滑倒的危险外，空气不流通的场所、闷热的天气，还易使准妈妈出现胸闷、气短、心慌甚至晕厥的情况。

不要去空气不流通的场所，尽量选择空气新鲜、比较凉爽的地方。有些准妈妈在怀孕阶段还要上班，除了要注意交通安全外，准妈妈出行最好错过早晚的高峰期，因为人多拥挤、情绪紧张都会对准妈妈的健康造成不良影响。建议早上稍早一些离家，晚上稍晚一些回家，避开酷热和拥挤，尽量乘坐空调车。

●打个小盹，缓解劳累

夏天准妈妈的体力消耗较大，很容易感到疲劳;过度劳累容易使准妈妈发生中暑晕厥、胎动不安或流产早产的危险。